雾霾天清肺火，梨、百合、萝卜、银耳、蜂蜜等食物必不可少。

1. 梨：梨具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。其含有丰富的水分和维生素，能缓解因雾霾天引起的肺热咳嗽、咽干口渴等症状。无论是生食、榨汁还是炖煮，都能发挥良好的清肺火功效。例如，将梨与冰糖一起炖煮，制成冰糖雪梨，清甜可口，润肺效果更佳。

2. 百合：百合甘寒质润，善养阴润燥。归肺、心经，能清肺火，润肺燥，对雾霾天气导致的肺燥干咳、虚烦惊悸等有一定的调理作用。可以用百合煮粥，如百合莲子粥，不仅能润肺，还能养心安神，提高睡眠质量。

3. 萝卜：萝卜有清热生津、凉血止血、化痰止咳等功效。其中的维生素C和锌元素有助于增强机体免疫力，对于清除肺火、减轻雾霾对呼吸道的刺激有帮助。常见的吃法有萝卜炖汤、凉拌萝卜丝等。萝卜汤能起到理气化痰、止咳平喘的作用，适合在雾霾天饮用。

4. 银耳：银耳是一种常见的滋补食材，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。它富含天然植物性胶质，能吸附肺部的灰尘和杂质，起到清理肺部的作用。可以将银耳泡发后与红枣、枸杞等一起煮成银耳羹，口感软糯，营养丰富，是雾霾天清肺火的佳品。

5. 蜂蜜：蜂蜜有润肺止咳、润肠通便的作用。在雾霾天，喝一杯蜂蜜水，能滋润呼吸道，缓解肺火引起的咳嗽等症状。同时，蜂蜜还能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。但要注意，冲调蜂蜜时水温不宜过高，以免破坏其中的营养成分。

在雾霾天，通过食用梨、百合、萝卜、银耳、蜂蜜等食物，可以在一定程度上帮助清肺火，减轻雾霾对身体的不良影响。这些食物不仅营养丰富，而且具有多种保健功效。不过，食物的调理作用有限，如果出现严重的呼吸道不适症状，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。